Кто владеет информацией – владеет миром. Этот лозунг был актуален всегда, однако в наши дни он приобрел особое значение. Информации стало так много, что для того, чтобы не захлебнуться в море сведений, нужно особым образом тренировать свой мозг. И здесь нам на помощь приходит брейнбилдинг, или информационный культуризм.
Что представляет собой брейнбилдинг?
Брейнбилдинг – это система, позволяющая тренировать способность нашего мозга к усвоению информации. Благодаря ей, мы можем приобрести и упорядочить приемы обретения знаний, умений и навыков и, что немаловажно, эффективно бороться со своей ленью.
Как можно тренировать свой мозг?
Информационный культуризм подразумевает обретение собственной системы, которая лежит на трех китах, позволяющих нам «прокачать» свой мозг:
- умение работать с информацией,
- физическая тренировка,
- правильное питание.
Каждый из нас нуждается в индивидуальной системе информационного культуризма, которая будет соответствовать нашим личностным, физическим и психологическим особенностям.
Основа основ в обретении знаний, навыков и умений – чтение. Результаты исследований говорят о том, что человек, который не читает, не только не развивается умственно, но и деградирует. Тренеры по брейнбилдингу советуют придерживаться определенных правил чтения:
- Читайте каждый день. Установите для себя определенную норму. Оптимальный вариант – 30-40 страниц специальной литературы в день.
- Используйте разные источники: книги, периодические издания, интернет.
- Читайте не только для развития, но и для души. Соотношение развивающей и художественной литературы должно составлять 80 к 20.
- Выбирая книгу, руководствуйтесь конкретной целью. Не читайте просто ради самого процесса чтения. Вы должны усвоить нечто нужное вам.
- Читая, интерпретируйте материал для себя. Спорьте с автором, выдвигайте собственные идеи, думайте, как полученные сведения применить на практике.
- Информационный культурист должен уметь отделять важную информацию и отбрасывать второстепенную, а также систематизировать полученные знания, раскладывая их «по полочкам».
Крайне важно не только накапливать информацию, но и делиться ею, то есть создавать собственную информацию. Это может быть написание статьи или книги, чтение лекции, ведение блога, создание тренинга. В противном случае процесс «прокачки мозга» теряет свою эффективность.
Как избежать информационной усталости?
Если вы не подготовлены к большому объему информации, вы неизбежно почувствуете информационную усталость, которая может перейти в перегрузку мозга. Признаки информационной усталости зависят от ее степени. Вначале вы почувствуете снижение скорости работы, а затем ощутите трудности с концентрацией, усвоением информации, ухудшение запоминания. Если на этом этапе вы не дадите мозгу отдохнуть, неизбежна информационная перегрузка, признаком которой могут служить такие симптомы, как:
- сильнейшая усталость (в том числе и физическая),
- головная боль,
- тяжесть в голове,
- отвращение к информации,
- снижение аппетита,
- слабость,
- взвинченность либо, напротив, апатия.
Данное состояние опасно также возможностью развития депрессии.
Чтобы не произошло информационной перегрузки, необходимо четко знать свои возможности. Они у всех разные и, кроме того, их можно расширять. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и они никогда вас не обманут. Как только вы почувствуете снижение работоспособности, стремление на что-то отвлечься, это верный сигнал того, что пришло время отдохнуть.
Лучший вариант отдыха от работы с информацией – физические нагрузки. Прогуляйтесь по улице, пообщайтесь с друзьями. Если выработаете дома, хорошим вариантом отдыха может стать выполнение домашней работы.