Форум - НКП Московская сторожевая

Страница 3 из 4

Показывать 40 сообщений этой темы на одной странице

Форум - НКП Московская сторожевая (http://forum.nkp-moskstorozh.ru/index.php)

- Обо всем (http://forum.nkp-moskstorozh.ru/forumdisplay.php?f=40)

- - Похудей-ка! (http://forum.nkp-moskstorozh.ru/showthread.php?t=2394)

Анжела Худышева

14.03.2017 19:33

Re: Похудей-ка!

Если 250г еды то сколько можно выпить воды или чая?

NatashaZ

14.03.2017 19:53

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Анжела Худышева (Сообщение 86111)

Если 250г еды то сколько можно выпить воды или чая?

Не более стакана, в меня сейчас влазит только грамм 100-150 влазит))

NatashaZ

14.03.2017 19:56

Re: Похудей-ка!

Снова скопирую с ХП.

Цитата:

Основные принципы нашего дробного питания таковы
1. Кушаем в объёме 250 мл на один приём пищи. Напитки, кроме молока не учитывам, но булочку засчитаем. Первые блюда учитываются вместе с бульоном.
2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. На первых порах стараться не делать промежутки больше 3 часов. 2 часа оптимально. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно.
3.Не забываем пить воду, желательно до 2-х литров в день. Травяные настои или зелёный чай может учитываться в этот объём. Я пока не поставила себе бутылку с водой, пила мало, а казалось, что пью достаточно.
4.На ночь, за 2-3 часа до сна, любой обезжиренный молочный продукт. Считается, что утром будет выводить шлаки.
5. Завтрак обязателен, организм должен знать, что его голодом не морят. Для этого завтрак должен быть полноценным. Первый приём пищи должен быть в течении первого часа после пробуждения.
6.Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт "про запас" Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, но так как на ночь я пью кефирчик, могу и за час. От такого объёма тяжести в желудке не будет.
7. Обязательно (желательно) должно присутствовать первое блюдо в один из приёмов пищи
8. Не забываем о том, что животный белок, в виде мяса, крайне важен для нашего организма.
9. Не забываем о пользе растительного масла и включаем его в наш ежедневный рацион.
10. Перерыв между последним и первым приёмом пищи не должен превышать 12 часов.
В промежутках между приёмами пищи (перекусами тоже) Всё что НЕ ВОДА - есть ЕДА

Внимание! Сам чай, в общем объёме еды мы не учитываем, но всё то, что в него добавляется: молоко, сахар и т.д. учитывается.

Наш дневной рацион должен включать 3 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса, но не забываем про минимальный промежуток между приёмами 2 часа. Поэтому приёмов пищи может быть больше в зависимости от того, как рано вы просыпаетесь и как поздно ложитесь спать. Причём отсчёт начинаем с того момента, когда мы закончили приём пищи

Ирина

14.03.2017 20:09

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от цархана (Сообщение 86106)

надо через 2 часа в твоём случае

ну не могу я через 2, через 3 еле-еле, а если забуду будильник поставить то и через 4-6 нормуль.

Цитата:

Сообщение от цархана (Сообщение 86106)

Ты еду запиваешь? Если да, то чем?

У меня один вид употребляемой жидкости - пустой кофе.

Ирина

14.03.2017 20:11

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от цархана (Сообщение 86113)

Не более стакана

Как так? А тут написано -

Цитата:

Сообщение от цархана (Сообщение 86114)

Напитки, кроме молока не учитывам

Цитата:

Сообщение от цархана (Сообщение 86114)

3.Не забываем пить воду, желательно до 2-х литров в день. Травяные настои или зелёный чай может учитываться в этот объём.

Цитата:

Сообщение от цархана (Сообщение 86114)

В промежутках между приёмами пищи (перекусами тоже) Всё что НЕ ВОДА - есть ЕДА

Цитата:

Сообщение от цархана (Сообщение 86114)

Внимание! Сам чай, в общем объёме еды мы не учитываем, но всё то, что в него добавляется: молоко, сахар и т.д. учитывается.

NatashaZ

14.03.2017 20:13

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Ирина (Сообщение 86115)

ну не могу я через 2, через 3 еле-еле,

Вот поэтому и результата нет.((((

NatashaZ

14.03.2017 20:17

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Ирина (Сообщение 86117)

Как так?

Что как так?))) Чаи и кофе,травяные настои(без молока и сахара) не еда, значит не учитываем в объёме стакана и можно пить в промежутках.
Компоты, соки,молоко и т.п. -еда, их учитываем.
Если ты в чай(кофе) добавила ,допустим, две ложки сахара, значит "убираем" эти ложки из объёма в стакане. Я пью всё без сахара.смайл 8

Ах да, почему не более стакана пить при приёме пищи.))Хотя может кто то и выпивает больше, в меня сейчас не влазит))

Цитата:

Я не буду злоупотреблять медицинскими терминами, но сейчас хочу донести до вас одну известную истину. Объём пустого желудка составляет около 500 мл. После принятия пищи он обычно растягивается до одного литра, но может увеличиться и до четырёх. Желудки, переедающих людей как раз-таки растянуты.
Растяжение стенок желудка при заполнении объема посылает сигнал в головной мозг о соответствующей степени насыщения. Тоесть, чем более растянут наш желудок, тем больший объём пищи мы должны в него поместить, для чтобы мозг понял хватит, наелся.
Как пишет Г.Петрова (www.harbor.ru), «в организме все устроено хитро, и все эти хитрости работают против нас. Например, рецепторы, отвечающие за наполненность желудка, расположены в самой верхней его части. Что из этого следует? А вот что: мозг получит сигнал о сытости только тогда, когда желудок наполнен доверху. Именно поэтому так трудно сокращать количество пищи: бросишь в растянутый желудок яблоко, горстку риса, кусок мяса - в общем, вполне достаточный для организма объем, а до верха желудка еще далеко, рецепторы даже близко не ощутили присутствия пищи. Ну и шлют в мозг сигналы: «Голодаем! Простаиваем! Дайте поесть!»

Наша задача-уменьшить объём желудка, чтобы насыщение наступало от малых порций еды.Ведь что получается обычно? За обедом мы съедаем первое-второе и компот , плюс хлебушек, печенька-булочка к чаю и желудок уже растянулся. А ведь ещё желудочный сок, который тоже имеет свой объём, а место для свободного размещения пищи? Ну не думаете ли вы, в самом деле, что желудок наполняется до состояния тугого мячика и это нормально? И вот так, раз за разом, наш желудок начинает растягиваться.

Ирина

14.03.2017 20:32

Re: Похудей-ка!

цархана,Ааа, ясненько)) Значит пить лучше в промежутках, а не сразу после еды, дабы не доводить объем до привычной "грузовой ватерлинии"

NatashaZ

14.03.2017 20:44

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Ирина (Сообщение 86121)

Ирииин!смайл 1 Пить можно в приём пищи и в промежутках.смайл 2

SHAHINYA555

15.03.2017 12:08

Re: Похудей-ка!

Два дня уже пытаюсь есть каждые 2 часа,утром наедаюсь,в обед не наедаюсь организм просит большего
Как вы Ирина не можете в себя впихнуть каждые два часа еду,я только и смотрю на время когда же два часа пройдутсмайл 10,т.к в обед желудок не наполнился до привычного объема(ела на обед всегда салат 200гр и булочку или пироженку с чаем ,и до 5 часов желудок сыт)
Вот три дня пытаюсь есть каждые два часа до 8 соблюдаю,приезжаю с работы в 9 и все срываюсь,т.к в обед не наедаюсь поэтому под вечер срываюсь
Как получится не срываться вечером так напишу
Я тут подумываю может в обед увеличить порцию или толку не будет?смайл 13

Анжела Худышева

15.03.2017 12:31

Re: Похудей-ка!

Я тоже вчера решила попробывать. Утром ели впихнула через час после сна чашку кофе и тонкий ломтик хлеба с сыром т.к обычно до 11-12 часов не ем. Потом ела каждые 2 часа и к 14 уже была голодная. Но после к 18 часам уже наелась и в 20 только попила зеленый чай. Сегодня пробую второй день и так же к обеду очень есть хочется...

Марина и Конрад

15.03.2017 12:33

Re: Похудей-ка!

Хорошо, похудели. Всё нравится. А дальше-то что?
И, ни слова о медицинском контроле...
Я не с иронией, знаю о чём говорю. Для меня эта тема насущная и очень болезненная.

Анжела Худышева

15.03.2017 12:45

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Марина и Конрад (Сообщение 86131)

Я тоже без иронии а прямой вопрос - что плохого в этом если мы приучимся есть часто и понемногу?

Марина и Конрад

15.03.2017 12:47

Re: Похудей-ка!

Прежде чем начать худеть необходимо сделать расчёт индекса массы тела.
В зависимости от ИМТ и меры по борьбе с лишним весом.
И, помните, что есть очень тонкая грань, перейдя которую, организм начинает заниматься "самоедством"!

Анжела Худышева

15.03.2017 12:49

Re: Похудей-ка!

Ой с таким весом мне до анарексии точно далеко...

Марина и Конрад

15.03.2017 12:50

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Анжела Худышева (Сообщение 86132)

Я тоже без иронии а прямой вопрос - что плохого в этом если мы приучимся есть часто и понемногу?

Так можно скинуть порядочно кило. Но, одним этим методом нельзя жить постоянно. На определённом этапе должен быть переход с кардинальной на поддерживающую систему.

Анжела Худышева

15.03.2017 12:54

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Марина и Конрад (Сообщение 86135)

Ну я так поняла это становиться образом жизни

Марина и Конрад

15.03.2017 12:58

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Анжела Худышева (Сообщение 86134)

Ой с таким весом мне до анарексии точно далеко...

Анжела, многие так думают. Поверьте, это происходит очень быстро, т.к. вместе с весом меняется и настроение, восприятие происходящего. А с сознанием человека тяжелее бороться чем с лишним весом.
Процесс похудения очень затягивает, наступает эйфория. "Такая лёгкость в крыльях образуется". Человек хочет убрать ещё складочку, там подтянуть, здесь убавить. И, вот она грань...
Опять же, необходимо учитывать возраст, ежедневные физические нагрузки и полностью обследоваться перед тем, как начать похудение. Любое вмешательство - это стресс для организма.

Марина и Конрад

15.03.2017 13:03

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Анжела Худышева (Сообщение 86136)

Ну я так поняла это становиться образом жизни

Да, вот это-то и страшно!
Регулярное недополучение необходимого начинает компенсироваться "сжиганием" своих же клеток организма.
Ограничение в питании сначала компенсируется накопленными запасами. Если вовремя поменять тактику, то это будет успех. Если сделать это образом жизни, то организм "съест" сам себя.

Анжела Худышева

15.03.2017 13:04

Re: Похудей-ка!

Марина, ну вот всю мечту обломила...

Марина и Конрад

15.03.2017 13:08

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Анжела Худышева (Сообщение 86139)

Марина, ну вот всю мечту обломила...

Ни в коем разе!
Избыточный вес - это тоже проблема.
Худейте, и пусть у вас всё получится без вреда для здоровья!
Я лишь предупредила о подводных камнях.

Елена

15.03.2017 14:27

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Анжела Худышева (Сообщение 86139)

ну вот всю мечту обломила...

Анжела, поверь мне-мечта не обламывается,она ВЕЧНО ЖИВА,как Ильич.А вот вес....
Худею вместе со всеми,за компанию.Утром встала на весы и решила,что они не исправны,ну,не чувствую я себя на столько кг смайл 14
Зеркало куда как приятнее меня встретило,постройнела,осо бо если плечи распрямить,живот втянуть и грудь вперёд смайл 3
Но не получается у меня питаться по Натахиной методике смайл 12 ,пока лишь ограничиваю количество еды на раз,стараюсь увеличить количество приёмов ну и физику по возможностисмайл 2

NatashaZ

15.03.2017 16:30

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от SHAHINYA555 (Сообщение 86129)

Вот три дня пытаюсь есть каждые два часа

Не каждые два часа, а через два. Отсчитываем время от окончания приёма пищи.

Цитата:

Сообщение от SHAHINYA555 (Сообщение 86129)

Я тут подумываю может в обед увеличить порцию или толку не будет?

Если на "стаканчиках",то толку не будет.

NatashaZ

15.03.2017 16:31

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Анжела Худышева (Сообщение 86130)

Для меня первые две недели были тяжёлые,хотелось есть постоянно.Терпим!))

NatashaZ

15.03.2017 16:33

Re: Похудей-ка!

Цитата:

Сообщение от Марина и Конрад (Сообщение 86133)

Прежде чем начать худеть необходимо сделать расчёт индекса массы тела.

Марина, мы с Ириной, Таней можем и не делать расчёт, так как лишний вес виден.
И да, при стаканчиках не голодают, а наоборот надо питаться правильно.

Текущее время: 22:04. Часовой пояс GMT +3.

Страница 3 из 4

Показывать 40 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Copyright © НКП "Московская сторожевая". При полном или частичном использовании материалов сайта ссылка на www.nkp-moskstorozh.ru обязательна